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确实补充水份的6个方法

冬天到了,嘴乾、手乾、全身都乾!除了夏天易流汗,会造成脱水状况外,其实秋冬也会因为天气乾燥、开暖气等因素,造成人体脱水;此外,肾脏功能不好、年纪渐长也容易有脱水现象,严重者可能致命。
以下六个方法,让你随时补充水分,保持身体健康,随时水噹噹!
1、运动前把流汗的量计算进去,準备足够的水分补充,也可以事先补充水分。外出时也随时记得携带水壶!
2、每天大约需要2公升的水分,其中以饮料来补充的量大约是1.5公升。
3、运动饮料是最合适的!矿泉水和茶也不错。
4、糖分高的饮料虽含有矿物质,可是并非很好的选择。
5、咖啡和红茶虽然有利尿的作用,可是它们也会增加流汗量,最好不要喝。
6、同时补充水分,还有少量的食盐,也是一个好方法!
资料来源:《护肾,免百病:肾脏保健图解小百科》
作者:酒井纪/监修者
出版社:新自然主义